Dubai, Verenigde Arabische Emiraten (CNN) — Wanneer heb je vandaag voor het laatst je smartphone gebruikt?
Onze smartphones bevatten veel handige en praktische toepassingen die moeilijk te missen zijn, of het nu gaat om communicatie, entertainment of andere doeleinden.
Volgens de onderzoeken van Pew Research uit 2021 en 2022 zegt al 31% van de Amerikaanse volwassenen en 46% van de Amerikaanse tieners dat ze “bijna constant” online zijn.
En als je je afvraagt wat je moet doen, volgen hier enkele tips die de weg vrijmaken voor een gezonde verbinding met de digitale wereld, volgens een reeks tweets die zijn gepost door het belangrijkste gezondheidsbewustzijnsplatform van het Saoedische ministerie van Volksgezondheid, “Living Healthy,” via Twitter.
Hier zijn 9 tips om u te helpen een gezonde relatie met de digitale wereld aan te gaan:
- Probeer meldingen te blokkeren of alleen de belangrijke te beperken
- Pas je startscherm aan en plaats er belangrijke en niet-leuke apps op
- Ga helemaal weg van je telefoon als je bij je familie, vrienden of op het werk bent
- Zorg dat er geen apparaten in de slaapkamer staan en laad je telefoon buiten de slaapkamer op
- Het instellen van een bedtijd is een belangrijke stap in het bereiken van digitaal evenwicht, omdat het je dwingt om je aan een specifieke bedtijd te houden en de kwaliteit van je slaap verbetert
- Als je belangrijke apps hebt die je moet gebruiken, stel dan een specifieke tijdslimiet in voor het gebruik ervan
- Plan tijden in om e-mails te verzenden en groepen in verschillende apps te beantwoorden
- Gebruik apps die u helpen bij het volhouden van de gezonde gewoonten die u nodig heeft, zoals water drinken, wandelen, en apps die specifieke tijden instellen waarop u uw telefoon kunt gebruiken
- Probeer nieuwe hobby’s of oefen je oude hobby’s